トレーニング・マシンピラティス・ストレッチを選べるジムの魅力

ジムに通いたいけれど、トレーニングが自分に合うかわからない。

さらに、身体を動かしたいと思いつつ、何から始めればよいのかが分からない。

このような不安を抱えて、迷っていませんか？

ジム選びでは、設備や料金だけでなく、自分の目的やその日の体調に合わせて運動を選べるかどうかも大切です。トレーニング・マシンピラティス・ストレッチを選べるジムなら、ひとつの方法に決めきれない方も、自分に合う運動を相談しながら始められます。

また、トレーニングの特徴と、複数のメニューを選べるジムの魅力を紹介します。

トレーニング・マシンピラティス・ストレッチの違い

トレーニングは筋力や体力づくりをしたい方に

トレーニングでは、身体に適度な負荷をかけながら筋肉を動かします。運動の種類や負荷を調整することで、筋力や体力づくり、運動習慣を身につけるきっかけになります。

「筋トレのフォームがわからない」「どのくらいの重さで始めればいいの？」という方は、トレーナーに相談しながら進めると、運動の内容を決めやすくなります。

マシンピラティスは動きや身体の使い方を意識したい方に

マシンピラティスは、専用マシンのサポートや負荷を使いながら身体を動かすエクササイズです。呼吸や姿勢、動きの流れを意識して取り組みます。

「身体を丁寧に動かしたい」「普段あまり意識しない動きにも取り組みたい」という方に向いています。運動の強度や動き方は、体力や経験に合わせて相談しましょう。

ストレッチは身体をゆっくり伸ばしたい方に

ストレッチでは、身体の状態を確認しながら筋肉をゆっくり伸ばします。運動の前後に取り入れたり、身体を動かすことに慣れるために活用したりできます。

「いきなりトレーニングをするのは不安」「まずは身体を伸ばすところから始めたい」という方も、トレーナーに相談して自分に合った内容を選べます。

3つのメニューを選べるジムの魅力

目的に合わせて運動を選びやすい

運動を始める目的は人それぞれです。筋力をつけたい方もいれば、身体を動かす習慣を作りたい方、マシンピラティスを体験してみたい方もいます。

トレーニング・マシンピラティス・ストレッチから選べるジムなら、ひとつのメニューに限定せず、目的や希望を伝えながら運動内容を相談できます。

その日の体調や気分に合わせて相談できる

いつも同じ運動ができるとは限りません。疲れが強い日や、久しぶりの運動で不安がある日は、身体の状態に合わせて無理のない内容に調整することも大切です。

「今日はしっかり身体を動かしたい」「今日はストレッチを中心にしたい」など、その日の希望を伝えられると、運動を続けるうえでの負担を調整しやすくなります。

自分に合う運動を見つけるきっかけになる

実際に体験してみることで、運動の強さや動き方、楽しさなど、自分に合うかどうかがわかることがあります。最初から一つに決めず、複数のメニューを試しながら、自分が続けやすい運動を探す方法もあります。

「筋トレは苦手だと思っていたけれど、フォームを教えてもらうと取り組みやすかった」「ピラティスをやってみたら、自分の身体の動かし方を意識できた」など、新しい発見につながることもあります。

こんな方におすすめです

• ジムに通いたいが、何をすればよいかわからない
• トレーニングだけでなく、マシンピラティスも試したい
• 身体の状態に合わせて運動内容を相談したい
• 運動初心者で、いきなり強い運動をするのが不安
• 同じ運動だけだと飽きてしまいそう
• 短時間で通えるジムを探している

運動の経験や目標は、人によって異なります。ジムを選ぶときは、メニューの種類に加えて、トレーナーと相談しながら運動を進められるか、無理のない時間や頻度で通えるかも確認してみましょう。

ジムでの運動と日常の活動を組み合わせる

身体を動かす機会は、ジムでのトレーニングだけではありません。通勤時に少し歩く、階段を使う、長時間座り続けないようにするなど、日常生活の中でも活動量を増やせます。

運動を始めるときは、急に頑張りすぎず、できることから続けることが大切です。身体活動については、厚生労働省の「身体活動・運動ガイド」も参考になります。

スピネルジムなら、毎回30分のセッションで運動を選べます

スピネルジムでは、パーソナルトレーニング・マシンピラティス・パーソナルストレッチから、目的や希望に合わせてメニューを選べます。毎回30分のマンツーマンセッションなので、長時間の運動が苦手な方や、忙しくてまとまった時間を取りにくい方も始めやすい環境です。

「どのメニューが自分に合うかわからない」という場合も、運動経験や目標、身体の状態を伝えてご相談ください。まずは無理なくできる運動から、一緒に探していきましょう。

スピネルジム公式サイトはこちら

まとめ

トレーニングは筋力や体力づくり、マシンピラティスは動きや身体の使い方を意識した運動、ストレッチは身体をゆっくり伸ばしたいときに取り入れやすいメニューです。それぞれ特徴が異なるため、目的や体調に合わせて選ぶことが大切です。

ひとつの運動に決めきれない方は、複数のメニューを体験できるジムで、自分に合う方法を探してみてはいかがでしょうか。

スピネルジムのご予約は、こちらの予約ページからお申し込みいただけます。